Breathwork, Flow & Presence
Breathwork, Schamanische Praktiken und Rituale, Meditation, Bewusstseins- und Atemcoaching, Präsenz.
Re-member wholeness – er-innere die Ganzheit, die Du bist.
Conscious Compassionate Breathing ~ bewusste mitfühlende Atemmeditation ~ Atishas Herzatmung
Fragst Du Dich auch, was Du tun kannst, um in Zeiten von Dunkelheit, Chaos und Verhärtung einen Beitrag zu leisten? Um „da“ zu sein mit den teils sehr schmerzvollen Energien?
Neben und mit allem, was Du tust oder nicht tust, kannst Du bewusst atmen. Das klingt vielleicht banal – einfach atmen und alles Leid und alle Kriege lösen sich auf? Nun, zumindest ist Atmen ein erster Schritt, die Energien und Emotionen IN Dir sich lösen und wandeln zu lassen. Krieg im Kleinen führt zu Krieg im Großen. Und Frieden im Kleinen führt zu Frieden im Großen. Von innen nach außen. Womöglich braucht es einen langen Atem in dieser Zeit. Und unsere Präsenz, unser (da) sein. Mit allem, was wir sonst noch tun oder nicht tun.
Atishas Herzatmung:
In Deinem bequemen Sitz richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen natürlich fließenden Atem.
Nimm wahr, wie Du mit jedem Atemzug Deinen Herzraum wahrnehmen und sanft weicher und weiter spüren kannst. Nimm nun Dein (energetisches) Herz als Fenster, Tor oder Portal in die unendlich weite Dimension jenseits aller Formen, Bezeichnungen und Bewertungen – in die unendlich weite Dimension, die immer ist. Bewusstsein. Präsenz. Bedingungslosigkeit.
Lasse Deinen Atem mühelos durch das Portal in die Dimension dieser bedingungslosen Weite, Stille, Präsenz hinein- und wieder zurück in die Welt der Formen fließen.
Atme nun für eine Weile die Gedanken, die da sind oder auftauchen, in diese Weite durch Dein Herz-Portal. Einatmend „nimmst Du die Gedanken mit“ durch das Portal in die Weite. Ausatmend fließen sie ganz natürlich „zurück“. Vielleicht bemerkst Du, dass sie sich verändert haben, vielleicht auch nicht. Jedoch sind sie mit der alchemistischen Kraft der Präsenz in Berührung gekommen…
Taucht kein weiterer Gedanke auf atme nun eine Weile Deine momentanen Emotionen in diese Weite durch Dein Herzportal und wieder „zurück“. Auch, wenn sie ihre „Form“ nicht auffällig verändern oder sich auflösen, so sind sie doch in der Berührung mit der Weite gelöster und weicher.
…weiter in Kommentaren…
#consiousness #compassion #bewusstatmen #bewusstleben
Alltags-Inspiration #1
Regelmäßig – und gerade dann, wenn ich mich gestresst, überfordert, unfähig, kraftlos, … fühle – „gehe“ ich „in Kontakt“: mit mir selbst, meinem Körper, dem, was gerade da ist an Gefühlen und Gedanken, an Körperwahrnehmung… und in eine meditative Verbindung mit den feinstofflichen Dimensionen: meiner Intuition, meiner Seele, meinen Ahnen, , der Weisheit des Körpers, Spirits, Krafttieren, dem Atem… die Möglichkeiten sind unterschiedlich und mannigfaltig, dienen aber im Grunde alle der Rückverbindung mit dem Größerem, dem Ganzen, das wir manchmal vergessen – das wir aber auch sind.
Dann frage ich z. B.: „Was ist jetzt „dran“?“, „Was kann mich in dieser Situation unterstützen?“, „Was kann ich noch mehr in meinen Alltag/mein Leben integrieren, für eine klare innere Ausrichtung und Fokus?“. Ich atme und lasse den Atem mich erinnern, dass alles (in mir und um mich) immer in Bewegung ist und dass ich gleichzeitig ganz DA bin. Und ich bin offen für die Inspirationen und Antworten, die auf unterschiedliche Weise zu mir kommen.
Diese Inspirationen teile ich gerne hier, auf dass sie vielleicht auch Dich inspirieren.
Alltags-Inspiration #1
Stell Dir ein Haus vor.
Nimm nun wahr, wie das Haus aussieht, sich anfühlt, verändert, wenn es nicht bewohnt ist – wenn also niemand „da“/anwesend ist. Was wird aus dem Haus im Laufe der Zeit?
Nun nimm wahr, wie das Haus aussieht, sich anfühlt, wenn jemand darin lebt – jemand, der gerne darin wohnt, der es schätzt und pflegt und der dankbar ist für die Möglichkeit sich in dem/durch das Haus zu verwirklichen, das Leben in Geborgenheit und einem Gefühl von Angekommen-Sein zu genießen und sich daraus zu entfalten. Vielleicht hat das Haus auch einen Garten, dessen leuchtende einladende Buntheit schon von Weitem das Herz erfreut. Und wenn es dunkel ist, strahlt ein warmes Licht aus den Fenstern und vermittelt ein Gefühl von Geborgenheit. …
Wofür steht dieses Haus?
Und wie er-lebst Du es?
Manchmal geht es tatsächlich um Aktion und Handeln. Doch davor kommt das Er-innern, das An-erkennen… aus der Anwesenheit – Präsenz.
Bist Du zuhause?
#bewusstsein #bewusstatmen #bewusstleben #powerofpresence
Die (Wieder) Verbindung mit unseren Ahnen – denen, die vor uns hier waren und das, was ist, und uns mitgestaltet haben – ist so zeitgemäß und angebracht, wie eh und je.
Es ist ein Reflektieren und Anerkennen…
Es ist eine Würdigung des Lebens mit all seinen kleinen und großen Wundern, Potenzialen und Visionen…
Es ist die Er-Innerung von Seele, Geist UND Körper – Spirit und Materie. Es ist zutiefst mit dem Leben verbundenes Embodiment – verkörperte Weisheit, in der wir verwurzelt sind und die Welt nachhaltig gestalten können.
Hier und Jetzt.
Alles in diesem Universum folgt dem Rhythmus von Expansion und Kontraktion – Ausdehnung und Rückzug. Je mehr wir den Fokus ausschließlich auf die Expansion und das Wachstum richten, verlieren wir gleichermaßen die Verbundenheit zu „dem Größeren“, zu einer allem Leben innewohnenden Intelligenz oder besser unfassbar intelligenten Präsenz. Einer Weisheit und Kraft, die mit dem Verstand nicht begreifbar ist. Es ist die Kraft, die Du bist, wenn Du Dich ganz verbunden und im Flow fühlst. Die Kraft, die das Universum und die kleinsten Teilchen „zusammenhält“ und doch alle Freiheit „gibt“. Die paradoxe Kraft, die Du kaum verstehen, aber spürend wahrnehmen und im Herzen „wissen“ kannst. Die Kraft die Du bist, die Leben ist. 🌀
#ahnenkraft #lebensfreude #dankbarkeit #präsenz
Re-Member wholeness. Er-Innere die Ganzheit in Dir.
Wenn ich Breathworks oder andere Selbsterfahrungen anleite, offeriere ich immer wieder die Einladung, dem vorgegebenen Rhythmus, z. B. der Musik, zu folgen und/oder ganz bei dem eigenen Rhythmus zu sein. Alles ist in Dir und steht Dir mehr und mehr zur freien Verfügung. Wenn hier gerade Herbst/Winter ist, ist woanders gerade Frühling/Sommer. So ist das auch IN Dir. Verbinde Dich wieder mit all Deinen Anteilen, Facetten und Energien, er-innere Deine Ganzheit, den weiten immer präsenten Raum, in dem das Leben Dich/sich bewegt und berührt.
Und so werden wir in unserem Leben immer wieder eingeladen hinzuspüren und in uns hinein zu lauschen und daraus unserem ureigenen Rhythmus und Weg zu folgen.
Für diesen Herbst habe ich noch einige Online- und Vor-Ort-Möglichkeiten kreiert, wo Du mittels bewusstem Atem, Visualisierung und Präsenz-Übungen „Dir selbst ganz nah“ kommen, aus Deiner ureigenen inneren Quelle schöpfen und Dein Leben gestärkt, in Balance und stimmig gestalten kannst.
Z.B. am 1.11. eine schamanische Breathwork Session mit Ahnenritual hier vor Ort, südlich von München. Infos via PN oder s. letzter Post.
Oder Mitte November eine Online-Session via Zoom: RECONNECT – Breathwork, Visualisierungen und energetischer Raum für Potenzialentfaltung, Manifestation, Klarheit und Heilheit… more to come soon.
#gowiththeflow #surrender #tanzdeslebens #findyourrhythm #breathwork #meditation #presence
Einladung ~ schamanisches Ahnenritual und Breathwork zur Rückkehr zum Ursprung
(Kleine Gruppe, Berg/Nähe Starnberg)
Herbstzeit – Ahnenzeit – Ritualzeit
„Du bist das Licht, das Deinen Weg erleuchtet.“
Aus den 4 Himmelsrichtungen kommen wir am wärmenden Herzens- und Kamin-Feuer zusammen und machen uns auf zu einer Reise. Die Reise führt uns in ein Ritual zur Klärung und Heilung unseres Ahnenfeldes und somit unseres eigenen Feldes. Wir öffnen den Raum und er-innern uns an unsere Wurzeln, nähren und stärken diese und können darin verwobene Schätze finden, die unseren weiteren Weg bereichern. Wir reisen „weiter“, „zurück nach Hause“, an den Ursprung, wo wir uns harmonisieren, aufladen, stärken, … – was auch immer gerade dienlich ist. Und wir kehren zurück ins Hier und Jetzt mit dem Licht in uns, auf dass es uns in Zeiten innerer oder äußerer Dunkelheit den Weg erhellt, als Hüter*innen der Schönheit, des Lichts und der Präsenz, die wir sind.
Es ist eine Reise ist für Mutige;-) In einer kleinen Gruppe (4 Plätze) in heimeliger Atmosphäre ist offener Raum für Intimität und Authentizität. Im englischen gibt es ein Wortspiel: Intimacy = Into-me-see. Raum für Intimität und Authentizität bedeutet also, dass Du die Möglichkeit hast, Dir selbst ganz nah zu kommen – ganz direkt „in Dich hineinzusehen“ – und mit dem, was Du „siehst“/wahrnimmst, ganz authentisch – also wertfrei und echt – da zu sein. Du für Dich und mit Dir. Das ist die Einladung. Was davon Du teilst, entscheidest natürlich Du.
Inhalte:
– Ankommen, Begrüßung und Kennenlernen
– Ahnenfeld-Klärungs-Ritual
– Intuitive Wahrnehmungs-Erfahrungen – die Materie/Energie und der Raum, die wir sind.
– Breathwork-Session (bewusster verbundener Atem, conscious connected breath)
– Raum für Integration, Erdung und Sharing
– Abschluss
4 Plätze
Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Come as you are.
Wann: Mittwoch, 1. November 2023, 17 bis ca. 22h
Wo: Berg, Nähe Starnberg
Kosten: 40,- Euro
Für Wasser, Tee und Knabbereien ist gesorgt.
Nähere Infos via PN
#ahnenzeit #ursprung #breathwork #consciousness #schamanischereise
Über die Dankbarkeit,
eine Heldenreise und die Rückkehr „nach Hause“.
Wofür bist Du gerade von Herzen dankbar?
Manchmal gibt es vieles, das in uns das Gefühl der Dankbarkeit auslöst. Dann fühlen wir uns weit und verbunden und meist auch glücklich und zufrieden und das ist wunderschön und erfüllend.
Manchmal ist es eher weniger. Dann können wir vielleicht den Wechsel in uns zwischen Weite und Enge und daraus resultierender Unsicherheit wahrnehmen.
Und manchmal fällt es vielleicht sogar schwer, aufrichtig #Dankbarkeit zu fühlen. Vielleicht, weil das Herz sich schwer oder bitter oder verschlossen anfühlt, durch Enttäuschung, Verlust, eine Art Einsamkeit oder…
Kennst Du das Konzept der #Heldenreise?
Wo die/der Held*in sich aufmacht in eine „neue Welt“ und dabei unweigerlich eine Schwelle übertritt vom Bekannten ins Unbekannte und „hinabsteigt“ in die (eigene) Dunkelheit.
Das klingt manchmal so erhaben und man könnte annehmen, dass die/der Held*in dabei immer im Hinterkopf hat, dass sie/er sich auf so einer Heldenreise befindet. Kennen wir doch all die Geschichten, in denen Held*innen nach der Krise wie Phönix aus der Asche emporsteigen und mit neuer Kraft eben diese neue Welt gestalten und kultivieren. Ob sie sich jedoch mitten in der tiefsten Dunkelheit, „der Krise“ – denn die ist als Tansmutationspunkt essenzieller Teil der Heldenreise –, er-innert haben an „ihren Auftrag“? Denn das Unbekannte wäre nicht unbekannt und würde somit nicht mit Vergessen einhergehen, wenn wir es (mit dem Verstand) verstehen würden.
Es gibt jedoch „etwas“, „einen Ort“ IN uns, wo alles bereits und schon immer IST. Hier setzt die unendliche Weisheit und Intelligenz des Lebens den Samen für Erfahrung und Verständnis und hier liegt der fruchtbare Boden dafür. Hier sind Dunkelheit und Licht, das Bekannte und das Unbekannte, das Mögliche und das Unmögliche vereint. Hier ist Deine Präsenz, Deine Ganzheit „zuhause“. Hier bist Du zuhause. Und mit jedem bewussten Atemzug machst Du ganz natürlich einen bewussten Schritt dort – „nach Hause“. Das eigentliche Ziel jeder Heldenreise. Hier findest Du eine tiefe Dankbarkeit für das Leben selbst.
Wie Du dort hingelangst?
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