Jeden zweiten Donnerstag, 19.30h–20.45h, hast Du die Möglichkeit, Dich bewusst mit Deinem Atem, Dir selbst und Deiner inneren Weisheit zu verbinden.
Online via Zoom leite ich alle zwei Wochen Gruppen-Breathwork-Sessions an, in denen Du in einem sicheren Raum gemeinsam mit Gleichgesinnten Deinen bewussten verbundenen Atem (Conscious Connected Breath) und Deine innere Weisheit erfahren und erforschen kannst.
Die regelmäßigen Online-Breathwork-Sessions befinden sich derzeit in der Sommerpause.
Das Geschenk der Gruppe
Auch wenn jede und jeder seinen eigenen inneren Prozess erlebt, entsteht in einer Gruppe häufig ein besonderes Gefühl von Verbundenheit.
Zu erleben, dass andere Menschen sich ebenfalls Zeit nehmen, nach innen zu lauschen und bewusst zu atmen, kann sich tragend und inspirierend anfühlen. Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer empfinden die gemeinsame Energie als bereichernd und erleben dadurch eine zusätzliche Tiefe.
Natürlich bist du dabei jederzeit frei, deinem eigenen Rhythmus zu folgen und deiner eigenen Wahrnehmung zu folgen.
Ablauf der Session:
Jede Session beinhaltet:
- eine kurze Einstimmung und Ankommensphase
- eine Einführung in den Atemprozess (Conscious Connected Breath)
- die geführte Breathwork-Reise, ca. 50 Min., begleitet von Musik
- Zeit zum Nachspüren und Integrieren
- auf Wunsch einen gemeinsamen Abschluss mit Raum zum Teilen
Du benötigst lediglich einen ruhigen Ort, an dem du ungestört liegen oder bequem sitzen kannst, eine Matte oder ein Bett, eine Decke sowie stabile Internetverbindung.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Für wen sind die Sessions geeignet?
Diese Sessions richten sich an Menschen, die
- ihr Nervensystem stärken möchten,
- Stress und innere Anspannung loslassen wollen,
- wieder mehr mit ihrem Körper in Kontakt kommen möchten,
- sich nach mehr Ruhe, Klarheit und Lebendigkeit sehnen,
- persönliche oder spirituelle Entwicklungsprozesse vertiefen möchten,
- die Kraft des bewussten Atems in einem geschützten Gruppenfeld erleben möchten.
Vorbereitung für die Breathwork-Session:
Richte Dir gerne einen schönen Platz her, so dass Du bequem sitzen und auch liegen kannst. Die meisten Teilnehmer bevorzugen das Breathwork-Atmen im Liegen, weil der Körper noch entspannter und gelöster ist. Falls Du bevorzugst zu sitzen, wähle bitte einen Platz, wo Du Dich entspannt anlehnen kannst.
Du benötigst
- eine gute Internetverbindung und ein gut aufgeladenes bzw. verkabeltes Device (Handy, Tablet, Laptop)
- wenn möglich Kopfhörer, da die Breathwork-Session mit Musik ist und das Klangerlebnis erfahrungsgemäß schöner ist.
- ein Glas Wasser/Tee (falls Du vorher oder nachher was trinken magst)
- Taschentücher (manchmal kann so eine Breathwork sehr berührend und emotional sein)
- eine Decke, ein Kissen für unter die Knie, wenn Du magst. Falls Du ein Kissen unter den Kopf legen möchtest bitte ein kleines/flaches Kissen
Es ist empfehlenswert, 1,5 bis 2 Stunden vor der Breathwork-Session nicht zu schwer zu essen.
Möchtest du Breathwork individuell erleben?
Wenn du dir eine persönliche Begleitung wünschst oder ein ganz bestimmtes Thema mitbringst, kann eine individuelle 1:1-Breathwork-Session der passende Rahmen für dich sein.
Dort kann ich den gesamten Prozess auf deine persönliche Situation und dein Tempo abstimmen.
Wenn du zunächst mehr darüber erfahren möchtest, was Breathwork ist und wie diese Methode wirkt, findest du hier ausführliche Informationen: Mehr über Breathwork erfahren.
Wichtiger Hinweis:
In den Breathwork-Sessions werden wir ein spezielles Atem-Muster praktizieren: den bewussten verbundenen Atem (Conscious Connected Breathing) und indem wir den Atem bewusst intensivieren, z. B. durch Mundatmung, können intensive körperliche oder emotionale Energien freigesetzt werden. Bei den folgenden gesundheitlichen Einschränkungen kontaktiere mich bitte im Vorfeld per Mail, so dass ich Dich diesbezüglich ganz individuell beraten und instruieren kann.
Kontra-Indikationen: Herz-Kreislauf-Beschwerden, hoher Blutdruck, Netzhautablösung, Glaukom, diagnostiziertes Aneurysma, unbehandelte Diabetes oder Schilddrüsenerkrankung, Epilepsie, Bipolare Störung, Schizophrenie, empfindliche Schwangerschaft.
Allgemeiner Hinweis: Die Sessions und Meditationen stellen keinen Ersatz – jedoch eine sinnvolle Unterstützung – für ärztliche und heilpraktische Behandlungen und Medikationen dar. Ich stelle keine medizinischen Diagnosen und führe keine Therapie oder Behandlung im medizinischen Sinn durch und weise Sie ausdrücklich darauf hin, dass ich nicht über medizinische Kenntnisse und Fertigkeiten verfüge. Das bedeutet, dass meine Anwendung keine ärztliche Behandlung ersetzen kann. Eine Zusammenarbeit mit der Schulmedizin halte ich für sehr wichtig. Ich gebe kein Heilversprechen ab.