In diesen offenen Sessions, für die du keine Vorkenntnisse brauchst, beginnen wir meist mit einigen Minuten geführter Meditation oder z. B. Kohärenz-Atmung oder einer anderen Methode, um unsere innere Ausrichtung und Ankommen im Hier und Jetzt zu stärken. Dann gehen wir mit dem Conscious Connected Breath tiefer – lassen uns von der Intelligenz des Atems führen, richten uns aus auf das, was jetzt wesentlich ist.
Bring gerne ein Thema mit, das du der transformierenden Kraft des Atems übergeben möchtest, wenn du magst.
Ich freu mich auf Dich.
Vorbereitung für die Breathwork-Session:
Richte Dir gerne einen schönen Platz her, so dass Du bequem sitzen und auch liegen kannst. Die meisten Teilnehmer bevorzugen das Atmen im Liegen, weil der Körper noch entspannter und gelöster ist. Falls Du bevorzugst zu sitzen, wähle bitte einen Platz, wo Du Dich entspannt anlehnen kannst.
Du benötigst
- eine gute Internetverbindung und ein gut aufgeladenes bzw. verkabeltes Device (Handy, Tablet, Laptop)
- ich empfehle Kopfhörer, da die Breathwork-Session mit Musik ist und das Klangerlebnis erfahrungsgemäß schöner ist.
- Wasser/Tee (falls Du vorher oder nachher was trinken magst)
- Evtl. Taschentücher
- eine Decke und evtl. ein Kissen für unter die Knie, wenn Du magst. Evtl. flaches Kissen für unter den Kopf.
Es ist empfehlenswert 1,5 bis 2 Stunden vor der Breathwork-Session nicht zu schwer zu essen.
Ablauf der Session:
Wir beginnen pünktlich mit einer kurzen Einführung in den Abend und das „Bewusste verbundene Atmen“ (conscious connected breath).
Im Anschluss kannst Du es Dir ganz bequem machen, Du kannst Dich gerne bequem hinlegen oder sitzen (ich persönlich atme bei solchen Sessions am liebsten im Liegen) und Dich, geführt von mir und ähnlich wie in einer geführten Meditation, begleitet von Musik, auf eine ca. 50-minütige Atemreise begeben.
Die Musik begleitet dich, wie auf einer Reise. Sie folgt einem Bogen, der Dich zu Beginn in die Entspannung, Körperwahrnehmung und Präsenz führt, Dich allmählich in einen schnelleren Rhythmus einlädt, so dass Energie aufgebaut und aktiviert werden kann und schließlich in einem sanften, weiten Klang-Space mündet. Nach einer Weile „kehrst Du zurück“, hast ausreichend Zeit das Erlebte mittels natürlicher Atmung zu integrieren und kannst Dich wieder ganz im Hier und jetzt erden. Ich führe dich komplett durch diese Reise hindurch.
In den Breathwork-Sessions werden wir ein spezielles Atem-Muster praktizieren: den bewussten verbundenen Atem (Conscious Connected Breathing) und indem wir den Atem bewusst intensivieren, z. B. durch Mundatmung, können intensive körperliche oder emotionale Energien freigesetzt werden. Bei den folgenden gesundheitlichen Einschränkungen kontaktiere mich bitte im Vorfeld per Mail, so dass ich Dich diesbezüglich ganz individuell beraten und instruieren kann.
Kontra-Indikationen: Herz-Kreislauf-Beschwerden, hoher Blutdruck, Netzhautablösung, Glaukom, diagnostiziertes Aneurysma, unbehandelte Diabetes oder Schilddrüsenerkrankung, Epilepsie, Bipolare Störung, Schizophrenie, empfindliche Schwangerschaft, größere Verletzungen oder Verwundungen, die noch nicht stabil verheilt sind.
Eine beispielhafte Playlist findest Du hier: https://open.spotify.com/playlist/1z9Wf5DcsV4VGQkspsSEab?si=e5f8e0961d9e4998
Im Anschluss ist ausreichend Zeit und Raum für eine Abschluss-Runde, bei der Du, wenn Du magst, gerne das Erlebte teilen kannst oder einfach ganz bei Dir in Stille bleibst.
Nach der Session:
Ich empfehle, Dir nach der Breathwork ausreichend Zeit zu nehmen, so, wie es sich gut anfühlt für Dich, bevor Du wieder in Deinen Alltag zurück kehrst.
Trinke gerne reichlich klares Wasser und leg Dir evtl. etwas zu Schreiben oder zu Malen/Zeichnen bereit, falls Du das Erlebte zu Papier bringen magst. Und wenn Du nach der Atem-Session noch Fragen hast, melde Dich gerne per Mail.
Hier der Zoom-Link:
Thema: Quantum Breath – Online Breathwork Session, donnerstags 14-tägig
https://us02web.zoom.us/j/83304701846?pwd=bUtrRU54Zk5vVmlaMEhBalhocGcyUT09
Meeting-ID: 833 0470 1846
Kenncode: 555494
Schau gerne ein paar Minuten früher, ob der Link bei Dir funktioniert, damit Du mich ggf. vor 19.30h kontaktieren kannst, falls nicht.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Allgemeiner Hinweis: Meine Leistungen stellen keinen Ersatz – jedoch eine sinnvolle Unterstützung – für ärztliche und heilpraktische Behandlungen und Medikationen dar. Ich stelle keine medizinischen Diagnosen und führe keine Therapie oder Behandlung im medizinischen Sinn durch und weise ausdrücklich darauf hin, dass ich nicht über medizinische Kenntnisse und Fertigkeiten verfüge. Das bedeutet, dass meine Anwendung keine ärztliche Behandlung ersetzen kann. Eine Zusammenarbeit mit der Schulmedizin halte ich für sehr wichtig. Ich gebe kein Heilversprechen ab.